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人民網(wǎng)北京2月14日消息，由記者喬業(yè)瓊報道，依據(jù)中疾控微信公眾號所發(fā)布的內(nèi)容，春運返鄉(xiāng)潮流突然來臨，常常會接連涉及人員非常集中、流動性極大、跨區(qū)之間溫差顯著、日常作息出現(xiàn)紊亂、長時間持續(xù)久坐、飲食衛(wèi)生狀況難以確定等一系列因素，這樣的情況極易引發(fā)出呼吸道遭受感染、形成血栓、出現(xiàn)暈車現(xiàn)象、產(chǎn)生肌肉勞損等各類健康方面的問題。這份經(jīng)過精心精簡的指南全面覆蓋了四大出行的方式以及重點防護的要點，能夠助力你平平安安地奔赴團圓之約。

四種出行方式核心防護

飛機出行

機艙處于密閉狀態(tài)，并且氣壓呈現(xiàn)多變情況，這容易致使耳鳴以及口干現(xiàn)象出現(xiàn)。在起降的時候，嬰幼兒應(yīng)當(dāng)使用安撫奶嘴，兒童能夠借助吞咽動作來調(diào)節(jié)耳壓；孕婦要選擇過道座位以便于活動，懷孕32周以上的孕婦需要攜帶“適宜乘機”證明；老人與患有慢性疾病的患者應(yīng)當(dāng)隨身攜帶藥物，在長途飛行時要適當(dāng)起身進行活動從而促進血液流動。在整個過程中都要留意個人防護，規(guī)范佩戴口罩，在落座之后要清潔小桌板以及扶手，在進食之前要清潔雙手所。要是出現(xiàn)耳痛情況可以及時采取吞咽方式來緩解，容易暈機的人可以提前服用暈機藥。

火車出行

乘火車出行會遭遇噪音問題，空氣流通較糟糕難以開展呼吸，人與人接觸頗為頻繁存有健康方面的風(fēng)險，在整個行程期間都應(yīng)當(dāng)科學(xué)地佩戴口罩，不要用未曾清潔過的手去接觸口腔、鼻腔以及眼睛，登上火車之后得對小桌板等公共位置進行消毒清潔的基本操作，對于那些對噪音敏感的人而言可以專門準(zhǔn)備耳塞，又或者能夠選擇震動噪音相對來說要少一些的車廂中部座位，在旅途這段日子里最好每個小時起身活動一番，或者進行足部屈伸之類的動作，以此來促進血液循環(huán)的順暢進行，當(dāng)感到疲勞的時候要補充像堅果這類具備慢釋能性質(zhì)的可以食用的物品，老年人應(yīng)該避開人流出現(xiàn)高峰的時段，身體體力沒達最佳狀態(tài)的人能夠?qū)で笾攸c旅客服務(wù)來獲取幫助。

大巴出行

由于大巴車廂空間存在限制，所以長時間坐著會致使血栓風(fēng)險有所增加，還會給腰背肩頸增添負擔(dān)。在出行之前，應(yīng)當(dāng)先對身體狀況予以評估，老人以及患有慢病的患者要攜帶常用藥物和應(yīng)急聯(lián)系卡，容易暈車的人要提前服用暈車藥物。當(dāng)乘車的時候，要做好個人防護工作，定時進行握拳、抬腿動作，在停車的間隙下車去活動，兒童需要家長在整個過程中做好手部清潔工作，而且要避免空腹或者過飽的狀態(tài)下乘車。在路途之中，如果身體出現(xiàn)不適，需要保持鎮(zhèn)定，并且尋求司乘人員的幫助。

自駕出行

做好防范疲勞駕駛以及頸肩腰損傷的工作。在出發(fā)之前，要對車輛狀況予以檢查，準(zhǔn)備好應(yīng)急物資、常用藥品，規(guī)劃好路線。進行長途駕駛時，帶上頭枕和腰靠，每隔三到四個小時休息二十分鐘，按時開窗通風(fēng)，小口多次喝水；身體出現(xiàn)不適時，在就近位置停車并求救。遇到惡劣天氣時，降低車速緩慢行駛，保持車距，必要情況下?lián)艽蚓仍娫挕?/p>

重點人群與實用工具

年紀(jì)較大的人、年齡較小的孩童、處于孕期的婦女、患有慢性疾病的患者需要重點進行防護，年紀(jì)較大的人要隨身攜帶應(yīng)急藥物以及聯(lián)系卡片，年齡較小的孩童要做好手部的消毒工作，處于孕期的婦女要避免承受重物，選擇舒適的座位，患有慢性疾病的患者要帶足藥品，胰島素需要冷藏保存。

春運健康包所必備之物包括口罩，還有濕巾其中涵蓋消毒濕巾，以及常用藥，針對特殊人群需按照需要進行增加配置，對于嬰幼兒要攜帶專用口罩、濕巾、退熱用品，孕婦準(zhǔn)備產(chǎn)檢手冊復(fù)印件，慢病患者攜帶便攜監(jiān)測儀，但藥品要隨身攜帶不要托運。

密切關(guān)注身體狀況，及時求助工作人員。